Energy drinks
Energy drinks
Energy drinks zijn frisdranken in blikjes van 250 ml die cafeïne, taurine, B-vitaminen, guarana en soms kruidenextracten bevatten. Bekende merken zijn Red Bull, Monster en Bullit.
Veel mensen drinken deze drankjes om wakker te blijven, bijvoorbeeld tijdens lange autoritten of feestjes. Soms worden energy drinks gecombineerd met alcohol, zoals in Wodka-Red Bull.Een gematigde consumptie van energy drinks is meestal niet schadelijk voor gezonde mensen. Maar te veel drinken kan wel risico’s met zich meebrengen, vooral voor bepaalde groepen.
Richtlijnen voor gebruik
Het Voedingscentrum geeft duidelijke richtlijnen voor het gebruik van cafeïnerijke dranken, zoals energy drinks:
- Kinderen jonger dan 13 jaar: geen cafeïne.
- 13-18 jaar: maximaal 1 cafeïnerijk product per dag.
- Volwassenen: maximaal 4 cafeïnerijke producten per dag.
Cafeïne zit niet alleen in energy drinks, maar ook in koffie, thee, cola, ijsthee en chocolade. Houd hier rekening mee als je minder cafeïne wilt nemen.
Wat doet een energy drink?
Wat doet een energy drink?
Energy drinks bevatten ingrediënten die een tijdelijk stimulerend effect op je lichaam hebben.
Cafeïne: Zorgt ervoor dat je je energieker voelt en helpt je langer wakker te blijven.
Taurine: Een lichaamseigen stof die helpt bij de vochtbalans in je hersenen en een regelmatige hartslag ondersteunt.
Guarana, glucuronolacton en kruidenextracten: Deze stoffen versterken de werking van cafeïne en helpen vermoeidheid te verminderen.
Energy drinks verhogen tijdelijk je hartslag en bloeddruk. Hierdoor worden ze soms gezien als sportdrankjes, al zijn ze daar niet specifiek voor bedoeld.
Wat zijn de risico's van energy drinks?
- Concentratieproblemen en slechtere schoolprestaties
- Gejaagdheid, angst of paniekgevoelens
- Vermoeidheid en chronisch slaaptekort
- Hartkloppingen en een verhoogde hartslag
- Hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid
- Maag- en darmklachten
- Schommelingen in bloedsuiker en gewichtstoename (wat de kans op diabetes kan vergroten)
- Tandbederf en een tekort aan vitamine B
- Afhankelijkheid van cafeïne met ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn, vermoeidheid en prikkelbaarheid.
Wat zijn gevaarlijke combinaties?
Energy drinks kunnen gevaarlijk worden als je ze combineert met alcohol, drugs of medicijnen:
Energy drinks en alcohol
Cafeïne in de energy drinks stimuleert, terwijl alcohol juist remt. Deze combinatie kan het gevoel van dronkenschap maskeren, waardoor je meer gaat drinken dan verstandig is. Dit vergroot het risico op een alcoholvergiftiging.
Energy drinks en stimulerende middelen
Stoffen zoals XTC, cocaïne of amfetamine verhogen je hartslag en bloeddruk. Samen met energy drinks kan dit leiden tot ernstige hartkloppingen en rusteloosheid.
Energy drinks en diabetes
Energy drinks verhogen je bloedsuiker. Dit kan nadelig zijn voor mensen met diabetes of een erfelijke aanleg daarvoor.